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宿便少,肠不老!日本美肠专家教你徒手整肠助排便

便不出来不但肚子又胀又难受,肠道中堆积的粪便也会让人大腹便便,而粪便堆积过久、毒素无法排出,也可能提高罹癌风险。对此,日本专家建议用「举手万岁」、「推臀部挺腰」两个动作,帮助刺激肠道、提高血液流动,还可能帮助歪斜的肠道恢复应有正确位置,让我们排便更加轻鬆顺畅!肠道歪斜下垂酿便祕日本美肠协会代表理事、

I会生活2020.07.04

便不出来不但肚子又胀又难受,肠道中堆积的粪便也会让人大腹便便,而粪便堆积过久、毒素无法排出,也可能提高罹癌风险。对此,日本专家建议用「举手万岁」、「推臀部挺腰」两个动作,帮助刺激肠道、提高血液流动,还可能帮助歪斜的肠道恢复应有正确位置,让我们排便更加轻鬆顺畅!
肠道歪斜下垂酿便祕
日本美肠协会代表理事、看护师小野咲表示,造成便秘的其中一个原因,是肠子偏离原本的位置、下垂,因此他推荐了简单的动作,可望帮助肠道回归应有的正确位置,帮助改善便秘。
日本消化系统名医、医学博士水上健也指出,肠道扭曲或下垂等问题,经常和肌力或是支撑脏器的力量不足有关。当粪便位于大肠前段、水分较多时,或许症状较不严重,但如果是大肠段扭曲,粪便移动到此处时已经非常乾硬,就更容易引起便秘。
日本美容整体沙龙AquaBella代表波多野贤也亦表示,造成大肠等脏器下垂的原因,有可能是年纪增长容易让肌力衰退所导致,同时如果平时姿势不良,容易使骨盆支撑力减弱,让脏器受到重力影响而下垂,进而可能引起小腹凸出、便秘等问题,甚至部分的频尿亦与此相关。
日本知名瑜珈老师森和世也认为,位于下腹部的肌肉若是能得到刺激,除了可能有助于消除便秘,还可能有促进脂肪燃烧、紧实小腹等效果。

简单动作调整肠道帮助预防便祕
动作一:提高肠道血液流动、温润身体。
双脚与肩同宽,双手放在大腿上,鼻子吸气5秒同时举起双手;之后再慢慢吐气10秒,手放回大腿上。
宿便少,肠不老!日本美肠专家教你徒手整肠助排便
动作二:调整歪斜的肠道,使肠道恢复正确位置。
双脚与肩同宽,双手从背后托住臀部让骨盆向左前方伸展,同时注意腰不要弯,左右各做20次,尽力而为即可,不可勉强。
宿便少,肠不老!日本美肠专家教你徒手整肠助排便
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